こんにちは、hirakoです。
悪口、陰口を言う人ってどこにでもいますよね。
わたしも不満を口にすることはもちろんあるので、良い人ぶるつもりはないです。
ただ本人のいないところでコソコソ言ったりはしていないつもり。。
そもそも悪口ってなんだろう？不満を言ったら悪口？
まぁ、このテーマは今度突き詰めるとして、、
これまでの社会人人生、ダメージを受けては回復して、、の繰り返し。
40代になり、人の悪口からのダメージで、自分の大切な時間を侵食されたくない！と強く思うようになりました。
同時に、いろんな経験を重ね、
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悪口を言う人には、なにを言っても無駄
＼
ということが腹に落ちてきました。
これまでは
心を込めて伝えたら分かってくれるかも、、と期待もあったのですが、言っても無駄なんですよね。
根詰めて話し続けたら変わるかもしれませんが、好きでもない相手にその労力はかけられない。
では、どうするのか？
職場を変えるのも一つの手です。
ただ転職するまでの動機ではないかな、、
でもこの状況はどうにかできないか、、
そんな人へ少しでもお役に立てばうれしいです。
悪口の対処法を4つご紹介！
わたしは同調しませんよ、という態度を示し続ける
皆さんは、上司だから先輩だから、後輩が辞めたら困るから、、、と相手の悪口に対して同調していないでしょうか。
悪口を言う人は同調して盛り上がりたいもの。
同調してくれないとわかれば、言ってこない傾向にあります。
へー
そーなんですねー
どうでしょう？
んーわからないですけどね
と同調も否定もしないことがオススメの返しです。
正直、おなじ不満をもっていたら同調してしまうときもありますが、受け流し続ける意識をもつことが大切です。
悪口に対して具体的な解決策を提案してみる
受け流すだけではなく、解決策を思いついたら伝えるようにするのも手。
「結局のところ課題はここだから、ここを変えないと変わらないんじゃないか？」
「今すぐ出来ることとしてはこれがあるから、やってみたら？」
ほんとに解決したければ検討するし、悪口を言いたいだけの人は「そうね〜」と逆に受け流されます。
まぁ、それでもよし。
一緒に悪口で盛り上がってくれない相手とみなされることがポイントです。
悪口を聞かされるとき、イメージとしては
少し距離を置く
少し壁をつくる、です。
ちょっと引いてますよ、ぐらいの雰囲気が出せるなら出してもいいかもしれません。
悪口言う人と同じ空間にいるのを避ける
悪口が噴出しやすいシチュエーションはありますか？
たとえば、昼休み。
会社の昼休みとなると話すネタは会社にまつわることになりがちです。
不満があれば話したくなるもんです。
人間だもの。それは仕方ないかもしれません。
でも、自分は聞きたくない。
そう思うなら、昼休みは外に出てしまうのもありです。
外に出られないなら音楽を聞いて自分の世界に閉じこもるとか、本を読むとか、ご飯食べたあと散歩に出かけるとか。
仕事帰りに悪口を聞きがちなら、帰宅時間をずらせないかと考えてみるとか。
避けられるのであれば、ぜひ思い切って避けましょう！
いつもと違う行動をすると、最初はどうした？と周りも気にしますが、1週間もすれば気にされません。（実体験です）
ぜひ勇気ある行動を！
ちょっとした行動が自分を救います。
悪口にモヤモヤしたら、ほかに意識を向ける
悪口が気になり始めたなと自覚したら、一旦、行動を起こしましょう。
・トイレに行って深呼吸、プチ瞑想
・手を丁寧に石鹸で洗う
・お気に入りのものに触れる、感じる
→わたしの場合、母から譲り受けた指輪に触れたり、デスクに挟んである子どもからの手紙を読んだり。
・気の合う人とくだらない話をする
→「今日の服かわいいやん」とか「こんにちわー」とか、たわいとない会話をするのって、意外に心がふっと緩みます。
・今やるべきことに集中する
→くだらないことに意識がいってるということは本業に集中していない証拠だと発想の転換をする。今日はなにをすべきか、どういうスケジュールで仕事を進めていくか、改めて考えるなどして、今すべきことに集中する。
・自分の楽しみを考える
→好きな人を食事に誘うとか、好きな場所に行くとか、今日帰ったら絶対ハーゲンダッツ食べるとか。心がワクワクすることを妄想する
ポイントは、とにかく意識を逸らす！
自分に合った逸らし方、探してみてください。
悪口言ってる人は信頼されない。聡明な人がすることは2つ。
聡明な人が、問題があるときにすることはどちらかの2つです。
解決する手段を探すか
割り切る（諦める）か
解決できないことを話しても愚痴になるだけと知っているから。
そして、自分のモチベーションも無駄に下げると理解しているからです。
悪口を言う人は、自分や聞く側の仕事へのモチベーションが下がることを積極的に言っているということです。
おそらく自覚はないし、正論を言っていると思っているかもしれません。
そして、もしかしたら正論かもしれません。
ただ、聞いてモヤモヤする、精神的に落ち込むならそれは聞かないほうが良いことです。
あなたにとっては、それは悪口として受け取っているのです。
内容よりも自分の心に素直になってみてください。
自分が不満を言いたくなったときは？
こんなことを書いていてなんですが、わたしも人間なので不満が爆発することはあります。
正直過去には、昼休みに正論（だと自分で思っていた）を振りかざして、みんながくつろいでいるところで仕事論を熱く語っていたし、不満を言っていました。
でも、歳を重ね、場をわきまえることを学びました。
皆さんも文句や不満、言いたくなることありますよね。わたしもめちゃ言いたくなることあります。
その時の注意点をお伝えします。
伝える相手を選べ
不特定多数がいる場所では、自分の心の内は話さないようにしましょう。
自分のことを理解してくれる相手にだけ伝えましょう。とはいえ、その人への配慮も忘れずに。。
難しいですけど、不満を聞いてくれる人は自分のマイナスパワーを受けてくれているんですよね。
そこ、忘れちゃいけない。
まぁ、だから、、言わんに越したことはないんですがね。
不満マックスのときは一人になれ
イライラが募って、誰かに全部話してしまいたい。
そういう時ありますよね。
わたしはこの状況で誰かと話すと、逆効果。ヒートアップして怒りが止まらなくなる。
蓋をしていた嫌なことがどんどん出てくる。
脳が興奮して、結局、おさまるのに時間がかかるんですよね。。いいことない。
それを反省し、いまはストレスがたまっているときは、なるべく一人でいるようにしています。
外に出て、風を感じ、深呼吸してると、「まぁいっか」という優しい自分が出てきてくれたりするんです。
ほんとに。
不満がたまっているときは特に「自分がいる場所」を考えてみてください。
不満を紙に書きまくろう！
不満がたまっていることを紙に書いて、「なんで腹立つのか？」を自問自答していってみてください。
自分会議です。
わたし、よくやります。
手書きが絶対にいい！大きな字でね。
すると、「あ、わたしココのポイントがめちゃくちゃ嫌なんだ」というのが腹に落ちることがあります。
解決する手立てがなかったとしても、「わたしはこれが嫌なんだ」というポイントがわかるとスッキリします。よく寝れます。
解決しなくとも、「自分の心を、自分が理解する」って大事です。
さいごに
これを書いていてなんですが、悪口って言葉をすごくこの記事で使っていて、なんだか嫌だなぁと悲しくなってます。なんやねん（笑）
できれば、悪口のない優しい環境で働きたいよなぁ、、と切実に思うのですが、まぁどこに言ってもそういう人がいたりします。
ほんまに嫌なら辞めればいいんです。
結論、ほんとそれ。
精神的にやられる前に逃げることは大切です。
でもまだ居続けるのであれば、
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自分がどうありたいか
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が大事です。
自分の芯をもっていると、かならず見てくれている人が寄ってきてくれます。
しんどいなぁと思ったときも、そういう人が支えてくれたりします。
心優しい皆さんが、心優しいままでいられるように。。
いろんな対処法を試してみて、よりよい環境をみずから築いていきましょう。
応援してます！
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