こんにちは、hirakoです。
わたしは今、ブルーノのブレンダーを毎日使っています。
これまでブレンダーを活用し、いろいろな料理を作ってきましたが、中でもいちばん簡単なのが「バナナスムージー」です。
忙しい朝に、手軽に栄養補給が出来るし、子どもにも好評です。
ブルーノのブレンダーの使い方を含め、詳しくご紹介しますので、ぜひご参考にしてください！
目次
ブルーノのブレンダーレシピ。「バナナスムージー」の作り方
使用するものは、「本体」と「ブレンダースティック」と「カップ」です。
【用意するもの】
- バナナ･･･1本
- 牛乳･･･200ml
- プレーンヨーグルト･･･大さじ2
- はちみつ（砂糖でもOK）･･･大さじ１
- 冷凍ブルーベリー･･･適量 ※なくてもOKです！
◎グラスの大きさにもよりますが、2～3杯分のバナナジュースが出来ます。
①手でさいたバナナをカップに入れます。
②牛乳とブルーベリー、はちみつをカップに入れます。
ブルーベリーはあればで結構です。加糖ヨーグルトを使えば、砂糖やはちみつを入れる必要はありません。
バナナの甘さだけで十分な方は、甘みを加えなくてもOKです。お好みで！
③ブレンダーで撹拌します。
④5秒～10秒でバナナスムージーの完成！
ブルーノのブレンダーレシピ「バナナスムージー」のメリットは？
包丁やまた板を使わないのでラク
バナナを手で割いて、牛乳を注ぐだけで作れるので、包丁やまな板は必要ありません。
ブレンダースティックのお手入れも、水かぬるま湯の中でさっと撹拌すれば、すぐに汚れが落ちるので、後片付けがラクです。
朝の忙しい時間帯でも気軽に作れるのが嬉しいです。
子どもと一緒に作れる
余裕がある朝は、子どもと一緒にバナナスムージーを作っています。
子どもにバナナを割いてもらい、冷凍スムージーを好きな分だけ、カップに入れてもらっています。
一緒に牛乳を入れ、ブレンダーに手を添えてもらい、「せーの！ブーン！」とスムージー作りを子どもと楽しんでいます。
自分で作ったスムージーは格別なようで、喜んで飲んでくれています。
忙しい朝でも気軽に栄養補給ができる
うちの子どもは、ヨーグルトやバナナを単品で出すと、食べない日もよくあります。
でも、バナナスムージーとして出すと、全部飲みほしてくれます。
なかなか食べないバナナやヨーグルトをわたしが食べさせる必要もないし、栄養補給も出来るしで、大変助かっています！
夫もバナナスムージーを飲んでいます！
夫は果物やヨーグルトについては、目の前にわたしが出さないと食べてくれません。
「自分で用意するのは、とにかくめんどくさい」という理由です。
でも、スムージーを飲み続けて効果を実感したのか、疲れて帰ってくると
と、みずから聞いてくるようになりました。
夫の健康維持にも、スムージーは一役買ってくれています。
アレンジができるので、飽きない
バナナや牛乳、ヨーグルト以外の材料を追加して、味の変化を楽しめます。
わが家では、牛乳と甘酒を1：1にして、砂糖なしで毎朝飲んでいます。
バナナと甘酒の甘みがカラダに心地良く、おすすめです。
ほかにも、りんごやオレンジ、ジャムを入れたりと、その日の気分で変化を楽しみながら作れます。
お手入れがラクなので、続けやすい
ハンドブレンダーは準備も片付けもラクです。
正直、慣れないうちはアタフタしますが、2、3回使えば、大体要領がわかってきます。
さっと準備出来て、さっと片づけられます！
ポイントとしては、すぐ出せて、すぐしまえる場所を用意しておくことです。
ブルーノのブレンダーレシピ「バナナスムージー」のデメリットは？
時間が経つと変色する
スムージー全般にいえることですが、数時間経つと、黒く変色していきます。
味自体はそこまで問題はないのですが、やはり見た目がわるいと、美味しく頂けません。
基本的には、「作ったら、すぐ飲む」です。
変色を防ぎたい場合は、レモン汁を少し加えるといいです。
わが家の場合、一緒に朝食を食べられない夫の分を作り置きして置くときは、レモン汁を加えるようにしています。
コップにこびりつきやすい
スムージーがついたコップをすぐに洗わない場合、時間が経つと、コップに汚れがこびりついて、スポンジで少し力を入れないと落とせません。
すぐに洗わない場合は、さっと水洗いし、コップに水を入れておくことをおすすめします。
洗う時に汚れが簡単に落とせます。
ブルーノのブレンダーレシピ「バナナスムージー」の３つの効果は？
さまざまな効果が期待できる「バナナスムージー」ですが、カラダが喜ぶ３つの理由があります。
①整腸作用がある
バナナは食物繊維がたくさん含まれていますので、腸内環境を整えてくれます。
便秘の解消にもつながるので、便秘で悩んでいる方にはおすすめです。
➁デトックス作用がある
バナナにはカリウムが含まれており、余分な水分を排出してくれます。
むくみを解消して、血行を促す効果も期待されています。
③手軽にエネルギーチャージ
バナナにはブドウ糖や果糖、ショ糖などの糖質が含まれており、それらの糖質が体内でエネルギーに変わります。
バナナジュースを飲むことで手軽にエネルギー補給ができます。
一日を頑張るために、朝食にバナナジュースを飲むのが効果的です。
ブルーノのブレンダーレシピ「バナナスムージー」のおすすめアレンジ
アレンジ･･･といっても、かなり簡単で申し訳ないですが。
バナナスムージーを凍らせただけの「バナナシャーベット」です。
作ったバナナスムージーを冷凍庫で凍らせるだけ。
3時間ぐらい経てば、子どもも喜ぶバナナシャーベットが出来上がります。
シャーベットが完成すれば、スプーンですくって、器に盛って完成です。
夏の暑い日の子どもおやつにもってこいです。
カラダに優しい冷たいデザートなので、子どもにも安心して食べてもらえます。
ブルーノのブレンダーレシピ、随時公開中。
ブルーノのブレンダーで作ったレシピをマイペースにご紹介していきます。
忙しい毎日に「ブレンダー」は強い味方です。
ブルーノのブレンダーは価格もお手頃で、気軽に使いやすいので、ブレンダーを使ったことのない方にはとくにオススメです。
実際使ってみた感想などは、こちらのブログで紹介しています。ご参考にしてみてください。
